Миран, дубок сан потребан је за правилно функционисање више од једења или пијења. Дужина одмора и регенерације је индивидуална ствар, али будилник не би требало да нас пробуди раније него након седам сати спавања.
Најисцрпљујуће за тело су ситуације у којима се или боримо са сном, на пример, када покушавамо да се присилимо да останемо испред телевизора или када смо изненада будни. Свако ко поремети унутрашњи сат може имати озбиљних проблема са успавањем касније. Једна немирна ноћ још увек није разлог за забринутост, али ако и даље имамо проблема са заспањем дуже време, треба што пре да се обратимо лекару.
 |
|
Медено млеко једна је од најпопуларнијих природних таблета за спавање (Слика: Фотолиа.цом) |
С друге стране, поспаност се не исплати. Научници су открили да се током спавања будимо до 28 пута, али се сутрадан ничега не сећамо. Ако се ово догоди пречесто, наш ум неће имати прилику да се обнови, јер уместо да заспимо након кратког буђења, несвесно почињемо да размишљамо о тренутним проблемима и нервозно се преврћемо с једне на другу страну.
Досезање таблета за спавање је лоша идеја. Не би их требало узимати чак и у случају наизглед мало узнемирујуће несанице, а сваки такав случај треба консултовати са лекаром. Ништа се не може оптужити за тзв. мекани помоћни састојци.
Пре спавања можемо попити шољу биљног чаја, приредити топлу купку са опуштајућим уљима или укључити класичну музику. На пример, музика Јоханна Себастиана Бацха има терапеутски ефекат.
Биљни извор здравља
Једна од најпознатијих биљака која се користи за лечење поремећаја спавања је валеријана, позната под ботаничким називом валеријана. Ново откриће је чињеница да екстракт ове биљке (са валеријанским капима) такође може да лечи анксиозност. Важно је да не постоји ризик од зависности. Значај Гарденије такође расте.
Научници су открили да мирис цветова јасмина има сличан ефекат као и хемикалије попут валијума. Експерименти ароматерапије показују да вам неколико капи уља лаванде на јастуку такође помаже да спавате.
Вруће млеко са медом такође је доказано природно средство за спавање. Његова акција ће бити ефикаснија ако пићу додате банану (ово воће садржи пуно серотонина). Грожђани шећер у меду преноси овај хормон директно у мозак. Тако слатки снови!
